吃什么消暑又养生?这几款夏季时令水果千万别错过!

发表于 讨论求助 2022-08-20 06:49:35

来源:人民网健康 ID:rmwjkpd

 

夏天到了,天气是越来越炎热,大家是不是有些食欲不振?这个时候吃上一些水果再合适不过了

 


药食俱佳——樱桃

樱桃营养丰富,味甜汁多,酸甜适中。它既含有碳水化合物、蛋白质,又含有钙、磷、铁和多种维生素,尤其是铁的含量,每百克高达5.9毫克,在水果中居第一位,比苹果、橘子、梨高出20~30倍;维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍。

 


樱桃还有很高的药用价值,具有补中益气、祛风除湿、健脾和胃等好处,可以用于治疗病后体虚气弱、心悸气短、倦怠食少、咽干口渴及风湿腰腿疼痛、四肢不温、关节屈伸不利以及冻疮等症。

 


消暑利器——西瓜

随着年龄增长,皮肤中的胶原蛋白也会流失,开始出现皱纹。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素,可在人体内转化成维生素A,提升皮肤对抗外界病菌的能力,也能加速受损肌肤复原。此外,西瓜是补充水分的好选择,有助排出体内的废物和毒素。

 


天下第一果——桃子

桃以果型美观、肉质甜美,被誉为“天下第一果”,桃子营养价值丰富,含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐,它的铁含量为苹果和梨的4~6倍,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

 


维生素含量高——杏

由于富含维生素A和C,杏同葡萄一样拥有大量天然的抗氧化成分,而两种不同维生素的结合更是大大增强了其清除自由基的功效。这种天然抗氧化剂有助于保持细胞的年轻活力,降低患老年痴呆等老年病的风险。杏的果肉中还含有黄酮类化合物,可有效对抗心血管疾病。

 


全身都是宝——荔枝

中医认为荔枝肉性平味甘,有补益肝脾、生津止渴、益智补脑的作用。



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