春季养生|一样的配方,不一样的感觉!

发表于 讨论求助 2020-06-29 11:43:42

你走过许多路

看过许多风景

遇见过许多人

却没见过

小编向你们安利的养生方法

这个春季

不要克制

小短腿快跑

跟紧小编

一起解锁春季养生宝典

春季养生

遵循养阳防风原则

以顺应春令舒畅生发之气

根据春季

春阳升发,乍暖还凉的特点

要科学合理地调整自己的生活

避免有损阳气的情况

才能达到春季养生

强身健体预防疾病的目的

1 精神

春季属肝木之令

保持精神舒畅

能促进肝气的疏泄

增强机体对外界的适应能力

因此春季养生

要“喜条达而恶抑郁

即遇事乐观豁达

做到心静,心宽,恬然不动其心

如此可保持内环境的稳定

防止心理疾病的发生

2 起居

春季阳气升发

人体气血趋向于表

会出现“春困”现象

使人身体困乏

早晨不易醒来

醒后又昏迷入睡

为了保持旺盛的精力

要顺应自然界的昼夜时间变化

逐步由冬季的“早睡晚起

过渡到“晚睡早起

起床后要全身放松

以舒展形体

以免过度劳累

加重身体各个组织器官的负荷

3 饮食

因为春季阳气上升容易伤阴

在饮食方面

要特别注重养阴

尽可能选择清淡的食物

摄取足够的维生素和无机盐

增甘少酸

补充蛋白质

多吃蔬果

为避免干燥上火

可多选用百合、山药、莲子枸杞等食物

同时可根据个人体质选择不同的食物

健康人群在春季没有进补的必要

身体特别虚弱的人

可适量食用海参、冬虫草等补品

4 运动

寒冬限制了人们的运动锻炼

全身的肌肉和韧带都有很大程度的收缩

春季的运动保健

是恢复身体“元气”的最佳时节

可进行适当的运动

如散步、慢跑、体操等

以保障机体的功能

增强免疫力和抗病能力

5 衣着

虽然春季天气变暖

但不要着急减衣

因为

早春气温乍暖乍温

常有寒潮来袭

经常出现温差大、风大的特点

稍受风寒便病如山倒

因此春季应注意防风御寒

春衣应款式宽松舒展、暖和贴身

棉衣也要时常在线

以备不时之需

大山里

四时变幻莫测

希望以上的小日常

能够让你们更好地掌握养生之道

除了以上的养生外

还有各种中医养生

穴位养生

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图文编辑|黄秋桃

责任编辑|潘乐瑶


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